Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] https://iv.pl/images/66170381744479003497.jpg https://iv.pl/images/22706971248173746415.png https://iv.pl/images/62933694694704965133.jpg - Odpormax (czosnek, olej z wątroby rekin, witamina D) - biotebal - białko Whey Delicious All Nutrition Już dziś suplementacja się poszerzy, bo czeka na mnie w paczkomacie zamówienie z wygranej! [...]
[...] przyswalajne białka sojowe, ryby, nabiał. Co do tłuszczów to przyda się to: ŹRÓDŁA KWASÓW TŁUSZCZOWYCH OMEGA-3: - tłuste ryby (halibut, łosoś, makrela, pstrąg) - tran - olej lniany ŹRÓDŁA KWASÓW TŁUSZCZOWYCH OMEGA-6: - orzechy - pestki słonecznika, dyni, porzeczek - olej z wiesiołka i ogórecznika ŹRÓDŁA KWASÓW TŁUSZCZOWYCH OMEGA-9: - oliwa z [...]
olej z pestek winogron oraz masło orzechowe wywal za to daj : tłuste ryby, olej lniany, jajka, oliwa z oliwek, orzechy, masło,awokado, nierafinowany olej rzepakowy
Stosunek omega3 - omega6 Olej lniany - 58%o3 - 14%o6 Oliwa - 1%o3 - 9%o6 Olej z pestek dyni - 15%o3 - 42%o6 DT Mam 20g lnianego, 5g z pestek dyni i 5g oliwy czyli 12,55g o3 - 5,35g o6 DNT 20g lnianego, 15g z dyni i 10g oliwy czyli 13,95g o3 - 10g o6 No to ok. 2,3-1 w dni treningowe(omega 3- omega6) A dni nietreningowe 1,4-1 . [...]
[...] Te hormony mnie zaczynają ostatnio wq... muszę pomyśleć nad tym czy nie zmienić na inne (choć te podobno mają znikomą ilość estrogenu) i w ogóle co zrobic w tym temacie #-P Idę sobie dziś kupię na pocieszenie olej z pestek dyni i walnę kielona :-D Pytanie: to ten chelamagb6 też mam odstawić? Zmieniony przez - Sheep w dniu 2012-12-03 10:03:05
Wczorajsza micha (DNT): 27.08 dostarczono 1688 kcal b: 96 g (23%) tł: 80 g (43%) ww: 147 g (35%) warzywa: zielenina=zupa, ogórek, kapusta biała duszona z pieczarkami suple: olej z wiesiołka (wliczony), kombucha, kefir z grzyba podany jako mleko Głodu nie odczuwam, co mnie bardzo cieszy %-) Raport z treningu: 1. Ściąganie drążka szeroko do klatki [...]
[...] a stół był po brzegi w słodkim %-) I do tego : płatki owsiane, nie namoczone wcześniej - robią mi ała na żołądku. 1. Owsiane, jajako, białka jaj 2. twarógłpółtłusty, migdały, płatki jaglane, jabłko, whey 3. jajo, banan, mąka gryczana, olej z pestek z winogron 4. Mielone z łopatki wieprzowe i wołowej, paraboliczny, pomidor, sałata, ogórek
[...] za wpędzenie połowy nowoczesnego świata w problemy zdrowotne %-) generalnie jedz różnorodne mieso, tłuszcze zwierzęce i do tego dodatkowo jakieś tłuszcze roślinne typu olej kokosowy extra vergine czy oliwa z oliwek czy w ramach suplementacji prokobiecej ;-) olej z wiesiołka. Właściwie wszystko napisane jest w poście Co jedzą Ladies wiec [...]
najlepsze oleje do smazenia to rafinowana oliwa z oliwek, rafinowany olej rzepakowy, olej z awokado i olej kokosowy. unikalbym smazenia na masle, masle klarowanym oraz smalcu. Zmieniony przez - czellista w dniu 2018-08-30 17:35:22
Witam Czytam i czytam o założeniach tej diety i jestem w szoku. Przez ostatnie 9 miesięcy udało mi się zrzucić 50 kg tłuszczu (120kg na 70kg) tak więc ogólne zagadnienia zdrowego żywienia nie są mi obce. Ale ta dieta jest jak zbawienie!!!! Niestety (albo stety) mój trening odbywa się o 8 rano tak więc mam pytanie czy moja koncepcja tej diety jest [...]
[...] rozciąganie po treningu tylko Miska: nie ma zrzutu, bo nie ważyłam: pasta jajeczna + chleb ziemniaczany, kotlety schabowe w panierce z mąki ryżowej + ziemniaki + surówka + olej z orzechów włoskich, kanapka z chlebem ziemniaczanym i kotletem schabowym Samopoczucie: ok Grzeszki: brak 1. Chodzenie z gumą na boki 4*10 na nogę 01.05 [...]